Selbsttest

Bin ich Burn-out-gefährdet?

  • Kommen Sie häufig häufig gar nicht mehr zur Ruhe, haben aber gleichzeitig weder die Energie, den Drive oder die Motivation, etwas zu machen?
  • Haben Sie häufig das Gefühl, im Modus Autopilot unterwegs zu sein?
  • Kommt es häufig vor, dass Sie mehrere Dinge gleichzeitig erledigen, dies aber nicht mehr schaffen?
  • Fällt es ihnen schwer, sich im Alltag auf eine Sache zu konzentrieren?
  • Fällt es ihnen schwer, sich in einem Gespräch voll auf ihren/ihre Gesprächspartner*inn einzulassen?

Wenn Sie eine oder mehrere Fragen klar mit ja beantworten, könnte es sein, dass Sie bereits unter einem Erschöpfungssyndrom leider oder sich auf dem Weg in die totale Erschöpfung befinden. Suchen Sie medizinischen oder psychologischen Rat, sofern Sie ihre Situation belastend empfinden.

Copenhagen Burn-out Inventory (CBI)

Auch anhand der folgenden Fragen zum Thema Erschöpfung können Sie Ihr persönliches Burn-out-Risiko testen. Seinen Sie ehrlich zu sich selbst, während Sie die Fragen beantworten. Dieser Test kann keine fachliche Diagnose ersetzen. Dazu wenden Sie sich bitte an Psychotherapeuten*innen , Psychologen*innen oder entsprechende Fachärzte*innen.

Generelle Symptome von Burn-out

Wie oft fühlen Sie sich müde?
Wie oft sind Sie körperlich erschöpft?
Wie oft sind Sie emotional erschöpft?
Wie oft denken Sie „Ich kann nicht mehr?“
Wie oft fühlen Sie sich ausgelaugt?
Wie oft fühlen Sie sich schwach und kränklich?

Berufsbezogene Symptome von Burn-out

Ist Ihre Arbeit emotional erschöpfend?
Fühlen Sie sich durch Ihre Arbeit ausgebrannt?
Frustriert Sie ihre Tätigkeit?
Fühlen Sie Sich am Ende eines Arbeitstages ausgelaugt?
Fühlen Sie sich bereits am Morgen beim Gedanken an einen neuen Arbeitstag erschöpft?
Empfinden Sie jede Stunde Arbeit als ermüdend?
Haben Sie in der Freizeit keine Energie mehr für Familie und Freunde?

Kunden*innen-bezogene Symptome von Burn-out

Finden Sie ihre Arbeit mit Kunden*innen beschwerlich?
Finden Sie ihre Arbeit mit Kunden*innen frustrierend?
Kostet Sie die Arbeit mit Kunden*innen viel Energie?
Haben Sie das Gefühl, dass Sie in der Kunden*innen-Arbeit mehr geben, als Sie zurückbekommen?
Sind Sie es leid, beruflich mit Kunden*innen zu arbeiten?
Fragen Sie sich manchmal, wie lange Sie noch in der Lage sein werden, mit Kunden*innen zu arbeiten?

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„Uns beschränken die Grenzen unseres Denkens, nicht das Können unseres Tuns.”